- 1 名前：メ [2017/10/09(月) 11:45:44]
- 結婚してから体重が20キロくらい増えて腹周りがヤバいからそろそろ痩せたい
昔の服なんか軒並み着れないしスーツも礼服も買い換えなきゃならんし大変だわ
- 2 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 13:01:15]
- 超マジレスすると
風呂に入る前に腕立て伏せ～腹筋～スクワットのセットを
3周繰り返す。回数はテキトーでいい
腕立ては手の位置を変えたりもする
- 3 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 13:41:00]
- あおむけに寝て両手は左右に広げて身体をブレないようにして
足先を揃えて足を伸ばして90度上げる
そして足先を左右にワイパーの運動
毎日やると確実に腹周りがしまる！
- 4 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 14:12:34]
- ぁ_ぁ＜現在95㎏の家主名無し
さんはやっと運動する気になって
くれたみたいで自転車買ってきました
ロードとかクロスとかそういうやつ
- 5 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 14:21:11]
- ぁ_ぁ＜現在45㎏のあさんは
若い頃から運動を全くして
こなくて土台に不安があり、
その上ヘルニアもあるので、
まずはｴﾇｴﾁｹｰのストレッチの
サイトを見ながら腰痛予防や
可動域の拡大を図りつつ、
悪影響なく効率も良い
エクササイズをｴﾇｴﾁｹｰで
調べてやってる
- 6 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 15:32:04]
- サウナ＆プール、坂路ダッシュを毎日
- 7 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 15:36:33]
- てか、金あんだから栗東トレセン＆常盤支所並のセット作ってダイエットにハゲめよ
- 8 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 15:37:33]
- 完成したらダンゲの皆に解放しようぜ！
- 9 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 18:19:29]
- ぁ_ぁ＜関東にぜひ
- 10 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 18:42:20]
- 食事は基本腹八分目、間食は200キロカロリー、毎日一時間くらい歩け
- 11 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 18:48:00]
- 瀬戸内海の無人島に作って日本各地とのアクセスするヘリポート設置してダンゲの連中なら無料で利用出来るようにしてくれるYO！
メキシコなら
- 12 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 18:50:45]
- あさんだとプールに入ったらブクブク沈んじゃうんじゃね
ほら、浮袋ないから、お胸に
- 13 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 19:03:01]
- ダンゲ出来たばっかの頃「メキシコも将来人狼さんやオザナワちゃんのように太っちゃうん」てレスした記憶あるんだが
んな予想当たってもなあ、、、
- 14 名前：名無ぴ [2017/10/09(月) 19:03:37]
- 検索しても出てこねえ、、、
- 15 名前：名無ぴ [2017/10/10(火) 10:11:20]
- これかな
http://chadan.org/test/read.cgi/talk/1222520873/
- 16 名前：さざ波 [2017/10/10(火) 10:30:16]
- カロリー制限して痩せなかったら、栄養の内容見直せば
アスリートの俺だったら並行して運動もするけどお前らメガネには無理でしょ
- 17 名前：名無ぴ [2017/10/10(火) 10:31:49]
- まずは目指したい体重×35のカロリーを2週間続けてそれでダメだったら×30や
- 18 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2017/10/10(火) 20:37:00]
- １食の量を減らして毎日二万歩くらい歩くようにしてると、
なんとなく自分の中でバランスが分かるようになってくる。
今日は昼普通に食べちゃったから、
コレくらい歩かないとダメだな、とか。
- 19 名前：メ [2017/10/11(水) 06:56:09]
- 腹だけ異常に出てるから腹をへこます方法が知りたい
腹だけ山崎邦正みたいになってる
- 20 名前：名無ぴ [2017/10/11(水) 10:32:08]
- 筋トレって各箇所分けてやるやん
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