筋トレ

1 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:25:12]

部

22 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:24:07]

右足痛めて階段普通に登れないんだけど、
どこ強化すればいいんだろう。
スクワットはしてるけど。

医者からはストレッチするしかない
って言われてるけど、かれこれ1年。

右足首曲がらないから、左足乗せて、
そこに右足寄せるって感じで、
一段登るのに2回の動作。

23 名前：な [2012/05/03(木) 19:26:11]

マイナスからのスタートじゃねえか・・・
まずちゃんとしたリハビリ科のある病院いったほうがいいよそれ

24 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:27:40]

えっとね、雷門ぐらいの高さにデカくなりたい

25 名前：な [2012/05/03(木) 19:29:48]

デカさとは筋肉の大きさの事をいうんだよ

26 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 19:33:57]

結局86kgを切らないので、多分、今食事の量と運動量が釣り合っちゃってる。
コレ以上食事の量を減らすわけにもいかないので、
筋トレせんとイカンのだろうなぁ、、、と思って3ヶ月位たった。

27 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:34:41]

さすが波っく！
中山きんに君に杉ちゃん入ってきた！

28 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:36:09]

さすが人狼さん！
変な挟まり方させたらダンゲいちーーー！！！

29 名前：な [2012/05/03(木) 19:38:01]

筋トレで代謝あがるたって微々たるもんじゃねえか
デブがデブたるゆえんは筋トレで痩せようとしててそれが未遂だから
有酸素運動しろデブ一日30分でいいから

30 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 19:40:59]

なみくんは暫くダンゲご無沙汰だったから、
オレが14kgのダイエットに成功してすでにデブじゃなくなってる事を知らないのね、、、

31 名前：な [2012/05/03(木) 19:45:38]

180cm越えの中年で掲示板で屁理屈こねるのが趣味で86kgなら大分健康的だと思うんですが
まだ足りないの？

32 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:46:37]

BMIからみた標準値
198cm 86.25kg

33 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:55:27]

今のダンゲにはオザナワちゃんつうデブ代表いるからって強気だよな

34 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:59:20]

豆知識
有酸素運動は20分以上やらないと
脂肪燃焼しない、は
広く信じられてる有名な嘘なので、
得意げに語ると恥をかく

35 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 20:01:35]

あ、86kgじゃなくて76kgだった、、、

36 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:04:31]

スクワット40回

37 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:06:41]

足鍛えたいんだから、下半身撮影しなきゃだな
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt-quBgw.jpg
どうだエグいだろ

38 名前：メ [2012/05/03(木) 20:08:20]

糖尿病かこれ

39 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:09:30]

実は左足も、感覚鈍い。
皮膚えぐれてるのは、水ぶくれの跡
なんだけど、血行悪いのが原因っぽい。
スクワットで改善なるか。

40 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 20:13:30]

医者行けよ、、、

41 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:13:44]

人狼さんが美中年になっちゃうん

42 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:16:24]

腹筋20回
医療費無償化是非

43 名前：メ [2012/05/03(木) 20:35:37]

足切断コースじゃん

44 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:42:07]

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバ
各20

45 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:50:00]

足の大きさ変わっちゃってるじゃん
これマジで病院行けよ
ほっといたら本当に切断とかになるぞ

46 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:05:14]

さよくは本当にアレ

47 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:12:52]

さよくのツイッターどれ？

48 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:14:11]

スクワットするようなって、
立ってるだけでフラフラすることは
少なくなったんだけどねえ。

49 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:18:15]

足の血の巡りが悪かっただけなんじゃないの

50 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:21:53]

腕立て腹筋各20回
今日のノルマ達成

51 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:24:50]

常時筋肉に張りあると気持ちいいよね。
この感覚思い出した。
ビリーブームの影で、ターボジャム
やってた頃の感覚思い出した。

52 名前：な [2012/05/03(木) 22:52:34]

>>37
これ、痛めたなんてもんじゃないだろ
どうしてこうなったの？

53 名前：も [2012/05/03(木) 22:56:11]

>>37足細い!!
傷は化膿したりしないの？
大丈夫なん？

54 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 22:58:49]

さよくなの？
そういえば保険証ないから病院行けないとかいってたっけ

55 名前：な [2012/05/03(木) 22:59:59]

スイッチの汚れ具合といいドアの色合いといい爆撃くらった石油がでる国の人みたい

56 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 23:00:57]

虐待されたのか

57 名前：な [2012/05/03(木) 23:03:28]

ぜったい筋トレなんかしてるばあいじゃねえ

58 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 23:24:32]

靴履けないよな。
どうやって暮らしてるんだろ、、、

59 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 23:58:38]

通報レベルなんでないの？

60 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 03:40:47]

どこにだよ
ショルダープレス20回

61 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 08:01:02]

ただの風邪だろ。

62 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 10:11:33]

は？

63 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 10:23:24]

お前の股間腫れっぱなのも風邪のせいかよっ！

64 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 12:11:33]

即入院だろこれ、、、

65 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 12:20:46]

腐ってやがる
早すぎたんだ…

66 名前：な [2012/05/04(金) 13:33:41]

あ、あと週二日ぐらいにしてもっと強度あげた方がいいよ

67 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 14:59:33]

腕立て20回

68 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 15:03:09]

腹筋20回

>>66
これ以上とか、無理

69 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 15:45:35]

スクワット、ショルダープレス各20回

70 名前：な [2012/05/04(金) 15:54:20]

そんなおじいちゃんのリハビリみたいなんじゃ身体かわんねーよ
って書き込もうと思ったけど、まずは脚を治療するべきだろ・・・
左翼思想は足を腐らすの？

71 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/04(金) 16:54:35]

別に左翼思想は足を腐らせないけど、
左翼思想家が自分の間違いを認められないのは歴史が証明してるから、
足が腐り始めても「別に間違ってない」って放置しちゃうんだよ。

72 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 17:44:28]

基本ノルマ腹筋スクワット腕立て
各60回で、余裕あればダンベル追加
って感じでやってて、
筋肉痛ブリバリなんですけどー

73 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 17:47:08]

俺、追い詰められないとできない
人間だと思ってたけど、
プレッシャーの中、短時間で
しんどいこと終わらせるより、
日々無視できるくらいの強度で
続ける方が向いてる気がする。

74 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 18:46:47]

温泉プールでウォーキングすることから始めた方が

75 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 20:13:43]

これ間違いなく足が腐ってるよね
もっとビタミンBとったほうがいいよ

76 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 20:15:13]

なんかカルビ食べたくなったよ

77 名前：な [2012/05/04(金) 20:18:57]

せめて上半身と下半身を分けて鍛えたら
それで週二

78 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 20:32:20]

病気うつされそうだからプール断られそう

79 名前：も [2012/05/04(金) 20:33:22]

体と足と身長で顔はフランケンを想像した

80 名前：も [2012/05/04(金) 20:34:05]

フランケンは心が優しいのよ

81 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:48:25]

それいいね
腹筋は休ませる必要ないみたいだから、
腕立て、スクワット各2倍で。

82 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:51:09]

月火 腕立て
水木 スクワット
金土日 なにするよ

83 名前：な [2012/05/04(金) 21:51:49]

自重で強度上げるのはしんどいから、せめてプッシュアップバーをだね
それかてっとり早いのはジムいってマシントレーニングをするといいんだけど
その足じゃあなあ、それはなにがどうなってなった足なの？

84 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:52:33]

めんどくさいから、やっぱ毎日で。
休息日は、サボりで自然とできるだろう

85 名前：な [2012/05/04(金) 21:53:21]

月　腕立て　腹筋
火　休
水　スクワット　背筋
木　休
金　休
土　ジムでマシントレーニング
日　休

86 名前：な [2012/05/04(金) 21:54:43]

次の日運動するのはしんどいくらい追い込まないと筋肥大しないよ
で、簡単にそのぐらい追い込めるのがマシントレーニング

87 名前：な [2012/05/04(金) 21:56:35]

自宅トレならプッシュアップバー、懸垂台、腹筋台、ダンベルぐらいは欲しいところ

88 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:58:59]

病院行っても、原因不明。
つーか、ヤブ。

高いところから下りて、何歩か
歩いて急に激痛来たから、
骨折だと思うんだけど。
レントゲンもとりやがらねえ。

89 名前：な [2012/05/04(金) 21:59:58]

ヤブだと思うなら何で他の病院いかないんだろう・・

90 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:01:02]

強度つっても、普通にやるのもしんどいかんね。
むしろ和らげる方向でバランスボール必須。

91 名前：な [2012/05/04(金) 22:03:05]

だからマシントレーニングだと自重以下の負荷でできるしウェイトの付け替えも楽だし
素直に言うこと聞いてマシントレーニングやれボケ

92 名前：な [2012/05/04(金) 22:03:52]

これじゃ筋トレ部じゃなくておじいちゃんのリハビリ部だ、出て行け

93 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:06:37]

金がねえ。
そもそも、波様言ってるの
ボディビルダー系のトレーニング違うん。

94 名前：な [2012/05/04(金) 22:07:28]

そんな筋肉番付みたいな癲癇起こしてるのかわかんねー腕立てや
首ひょこひょこ動かす腹筋で筋肉なんかつかねーよぼけ
筋肥大を目的としたトレーニングはあまり知識ないが
6〜8回するのが限界の重さでインターバル長めにとって3セットやれ、いますぐ
懸垂やれば上半身はまんべんなくデカくなるがどうせできねーだろ？
ラットプルダウンで懸垂できるように鍛えろもやし

95 名前：な [2012/05/04(金) 22:09:12]

総合の選手は筋肥大してるだろ、、、
なになに？ボクサー体系なりたいの？
それなら基礎代謝分のカロリーとってひょこひょこ腕立てでもやっとけ

96 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:09:59]

これは、一ヶ月後みかえしてやれ、
の愛のムチね

97 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:12:15]

ロングブレスも取り入れよかな。
鼻つまってるから咳くこと必至だけど。

98 名前：な [2012/05/04(金) 22:13:39]

典型的な知識先行型のクソガリだな

99 名前：な [2012/05/04(金) 22:15:07]

一回500円ぐらいのスポセンとかないの？
自重だけでオールアウトするとか難しいよ

100 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:16:27]

言いたい放題言いやがって
お前みたいな礼儀知らずはダンゲの品位を損ねるんだよ

101 名前：な [2012/05/04(金) 22:17:09]

謙虚になれよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

102 名前：な [2012/05/04(金) 22:18:12]

ダンゲの品位なんてどーでもいいんだよ
これで筋トレ部なんて言われたらマッスル北村に顔向けできないんだよ

103 名前：な [2012/05/04(金) 22:19:36]

http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc

104 名前：な [2012/05/04(金) 22:20:47]

ちゃんとしたトレーニングするまで粘着してやるからな

105 名前：な [2012/05/04(金) 22:21:33]

それが嫌ならちゃんとしたトレーニングするか
ターザンでも読んで糞して寝ろ

106 名前：も [2012/05/05(土) 01:16:24]

１日凄いトレーニングして次の日全く何もしないってのやると筋肉つくってアイシールド21で読んだ

107 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 07:52:18]

お前は自スレから出てくるな

108 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 09:45:03]

懸垂でいいんだ
お手軽に出来る下半身全体鍛えられるやつも教えて波様

109 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 10:18:18]

>>106
わざと言ってるのかもしれないけどそんなことアイシールドに書いてない。

110 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 10:33:09]

致死毒食らってから砂糖水ガブ飲みすると超回復するってバキで読んだぜ

111 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 12:51:21]

砂袋背負って函館山登ると足腰鍛えられる、ってマキバオーにあったぞ

112 名前：な [2012/05/05(土) 13:18:26]

>>108
スクワットでいいんじゃない、競技意識してないならそんなに鍛えなくていいんじゃない
ワイドスタンスのスクワットと背筋でもやっとけばセックス強くなるんじゃない
でも、器具なしで起立筋鍛えるのはしんどいね

113 名前：も [2012/05/05(土) 13:23:50]

>>109
あるもん！
ジャンプで見たもん！

114 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 13:31:54]

凄い筋トレした後にパッタリ休むって感じでちょっと違うかもしれないけど

115 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 13:38:31]

それって相撲取りの身体造りなんじゃ、、、

116 名前：メ [2012/05/05(土) 16:29:56]

喉が渇いた時は犬歯をなめると唾液が分泌されるってモートゥルコマンドーGUYで見た

117 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 16:55:20]

ホントだ

118 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 16:58:30]

じぇろこじゃないけど
DVDのエクササイズ（ターボジャムとか）を毎日やるだけ、これだけで
全身にうっすら筋肉ついたったよー

119 名前：名無ぴ [2012/05/05(土) 17:08:09]

じぇろこのＧカサカサ走法真似ると早く走れるって

120 名前：名無ぴ [2012/05/06(日) 17:49:04]

それはアイシールドにありそうだな

121 名前：名無ぴ [2012/05/06(日) 18:19:14]

バキやマキバオーにもありそう