筋トレ

1 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:25:12]

部

2 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:25:48]

さっき立てられなかったのは、
もしや同名スレあったか

3 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:29:39]

十中八九俺の立てたスレだと
思ったら違ったので、続行。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvIivBgw.jpg
ビフォー

4 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:30:57]

胸肉つけてえ

5 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:50:58]

twitterでつぶやいてたけど、
そっちは別目的に特化させたいから、
こっちつかうね

6 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 18:56:50]

ダンベル上げ20回

7 名前：な [2012/05/03(木) 18:58:41]

三角筋と腹筋は家で鍛えられるけど
胸はジムいかないと厳しいかもよ

8 名前：な [2012/05/03(木) 19:01:19]

まずプッシュアップバー買って、それで満足しなければジムいったら

9 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:09:49]

さすが波っく！
ダンゲの中山きんに君！

10 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:11:07]

バランスボール使わないと
腕立て一回もできない俺には
無用の長物

11 名前：な [2012/05/03(木) 19:11:14]

えっへん（胸筋を左右に広げながら

12 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:11:52]

経験上、腹筋はすぐ割れるので、
まずそっからだな

13 名前：な [2012/05/03(木) 19:12:34]

胸筋欲しいのに腕立て一回もしてないの？
膝付きでしてもダメ？

14 名前：な [2012/05/03(木) 19:13:10]

デカくなりたいの？理想の体はどんなの？

15 名前：な [2012/05/03(木) 19:13:52]

じ、次回のサスケに参戦するんだな

16 名前：な [2012/05/03(木) 19:14:37]

騙るならもっとおもしろい事書いて

17 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:16:41]

あ、腕立て20回。
書くの忘れてた。

18 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:17:29]

理想は修斗の選手みたいな
痩せマッチョ

19 名前：な [2012/05/03(木) 19:18:39]

修斗知ってるって結構通じゃねえか！

20 名前：な [2012/05/03(木) 19:21:09]

じゃあデカくなりたいんだね！？
メシは食えてるの！！？食欲はある方かな！？
身長は高い方？？一ヶ月当たりに肉体改造になんぼだせる！？費用は？？？

21 名前：な [2012/05/03(木) 19:23:44]

修斗の選手みたいになりたいなら俺についてくれば！！？？
丁度いまから練習いくし！！！もうキャリアも五年あるからさ！！

22 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:24:07]

右足痛めて階段普通に登れないんだけど、
どこ強化すればいいんだろう。
スクワットはしてるけど。

医者からはストレッチするしかない
って言われてるけど、かれこれ1年。

右足首曲がらないから、左足乗せて、
そこに右足寄せるって感じで、
一段登るのに2回の動作。

23 名前：な [2012/05/03(木) 19:26:11]

マイナスからのスタートじゃねえか・・・
まずちゃんとしたリハビリ科のある病院いったほうがいいよそれ

24 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:27:40]

えっとね、雷門ぐらいの高さにデカくなりたい

25 名前：な [2012/05/03(木) 19:29:48]

デカさとは筋肉の大きさの事をいうんだよ

26 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 19:33:57]

結局86kgを切らないので、多分、今食事の量と運動量が釣り合っちゃってる。
コレ以上食事の量を減らすわけにもいかないので、
筋トレせんとイカンのだろうなぁ、、、と思って3ヶ月位たった。

27 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:34:41]

さすが波っく！
中山きんに君に杉ちゃん入ってきた！

28 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:36:09]

さすが人狼さん！
変な挟まり方させたらダンゲいちーーー！！！

29 名前：な [2012/05/03(木) 19:38:01]

筋トレで代謝あがるたって微々たるもんじゃねえか
デブがデブたるゆえんは筋トレで痩せようとしててそれが未遂だから
有酸素運動しろデブ一日30分でいいから

30 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 19:40:59]

なみくんは暫くダンゲご無沙汰だったから、
オレが14kgのダイエットに成功してすでにデブじゃなくなってる事を知らないのね、、、

31 名前：な [2012/05/03(木) 19:45:38]

180cm越えの中年で掲示板で屁理屈こねるのが趣味で86kgなら大分健康的だと思うんですが
まだ足りないの？

32 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:46:37]

BMIからみた標準値
198cm 86.25kg

33 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:55:27]

今のダンゲにはオザナワちゃんつうデブ代表いるからって強気だよな

34 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 19:59:20]

豆知識
有酸素運動は20分以上やらないと
脂肪燃焼しない、は
広く信じられてる有名な嘘なので、
得意げに語ると恥をかく

35 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 20:01:35]

あ、86kgじゃなくて76kgだった、、、

36 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:04:31]

スクワット40回

37 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:06:41]

足鍛えたいんだから、下半身撮影しなきゃだな
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt-quBgw.jpg
どうだエグいだろ

38 名前：メ [2012/05/03(木) 20:08:20]

糖尿病かこれ

39 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:09:30]

実は左足も、感覚鈍い。
皮膚えぐれてるのは、水ぶくれの跡
なんだけど、血行悪いのが原因っぽい。
スクワットで改善なるか。

40 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 20:13:30]

医者行けよ、、、

41 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:13:44]

人狼さんが美中年になっちゃうん

42 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:16:24]

腹筋20回
医療費無償化是非

43 名前：メ [2012/05/03(木) 20:35:37]

足切断コースじゃん

44 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:42:07]

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバ
各20

45 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 20:50:00]

足の大きさ変わっちゃってるじゃん
これマジで病院行けよ
ほっといたら本当に切断とかになるぞ

46 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:05:14]

さよくは本当にアレ

47 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:12:52]

さよくのツイッターどれ？

48 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:14:11]

スクワットするようなって、
立ってるだけでフラフラすることは
少なくなったんだけどねえ。

49 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:18:15]

足の血の巡りが悪かっただけなんじゃないの

50 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:21:53]

腕立て腹筋各20回
今日のノルマ達成

51 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 21:24:50]

常時筋肉に張りあると気持ちいいよね。
この感覚思い出した。
ビリーブームの影で、ターボジャム
やってた頃の感覚思い出した。

52 名前：な [2012/05/03(木) 22:52:34]

>>37
これ、痛めたなんてもんじゃないだろ
どうしてこうなったの？

53 名前：も [2012/05/03(木) 22:56:11]

>>37足細い!!
傷は化膿したりしないの？
大丈夫なん？

54 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 22:58:49]

さよくなの？
そういえば保険証ないから病院行けないとかいってたっけ

55 名前：な [2012/05/03(木) 22:59:59]

スイッチの汚れ具合といいドアの色合いといい爆撃くらった石油がでる国の人みたい

56 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 23:00:57]

虐待されたのか

57 名前：な [2012/05/03(木) 23:03:28]

ぜったい筋トレなんかしてるばあいじゃねえ

58 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/03(木) 23:24:32]

靴履けないよな。
どうやって暮らしてるんだろ、、、

59 名前：名無ぴ [2012/05/03(木) 23:58:38]

通報レベルなんでないの？

60 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 03:40:47]

どこにだよ
ショルダープレス20回

61 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 08:01:02]

ただの風邪だろ。

62 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 10:11:33]

は？

63 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 10:23:24]

お前の股間腫れっぱなのも風邪のせいかよっ！

64 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 12:11:33]

即入院だろこれ、、、

65 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 12:20:46]

腐ってやがる
早すぎたんだ…

66 名前：な [2012/05/04(金) 13:33:41]

あ、あと週二日ぐらいにしてもっと強度あげた方がいいよ

67 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 14:59:33]

腕立て20回

68 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 15:03:09]

腹筋20回

>>66
これ以上とか、無理

69 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 15:45:35]

スクワット、ショルダープレス各20回

70 名前：な [2012/05/04(金) 15:54:20]

そんなおじいちゃんのリハビリみたいなんじゃ身体かわんねーよ
って書き込もうと思ったけど、まずは脚を治療するべきだろ・・・
左翼思想は足を腐らすの？

71 名前：人狼教諭 ◆doomsroUk. [2012/05/04(金) 16:54:35]

別に左翼思想は足を腐らせないけど、
左翼思想家が自分の間違いを認められないのは歴史が証明してるから、
足が腐り始めても「別に間違ってない」って放置しちゃうんだよ。

72 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 17:44:28]

基本ノルマ腹筋スクワット腕立て
各60回で、余裕あればダンベル追加
って感じでやってて、
筋肉痛ブリバリなんですけどー

73 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 17:47:08]

俺、追い詰められないとできない
人間だと思ってたけど、
プレッシャーの中、短時間で
しんどいこと終わらせるより、
日々無視できるくらいの強度で
続ける方が向いてる気がする。

74 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 18:46:47]

温泉プールでウォーキングすることから始めた方が

75 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 20:13:43]

これ間違いなく足が腐ってるよね
もっとビタミンBとったほうがいいよ

76 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 20:15:13]

なんかカルビ食べたくなったよ

77 名前：な [2012/05/04(金) 20:18:57]

せめて上半身と下半身を分けて鍛えたら
それで週二

78 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 20:32:20]

病気うつされそうだからプール断られそう

79 名前：も [2012/05/04(金) 20:33:22]

体と足と身長で顔はフランケンを想像した

80 名前：も [2012/05/04(金) 20:34:05]

フランケンは心が優しいのよ

81 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:48:25]

それいいね
腹筋は休ませる必要ないみたいだから、
腕立て、スクワット各2倍で。

82 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:51:09]

月火 腕立て
水木 スクワット
金土日 なにするよ

83 名前：な [2012/05/04(金) 21:51:49]

自重で強度上げるのはしんどいから、せめてプッシュアップバーをだね
それかてっとり早いのはジムいってマシントレーニングをするといいんだけど
その足じゃあなあ、それはなにがどうなってなった足なの？

84 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:52:33]

めんどくさいから、やっぱ毎日で。
休息日は、サボりで自然とできるだろう

85 名前：な [2012/05/04(金) 21:53:21]

月　腕立て　腹筋
火　休
水　スクワット　背筋
木　休
金　休
土　ジムでマシントレーニング
日　休

86 名前：な [2012/05/04(金) 21:54:43]

次の日運動するのはしんどいくらい追い込まないと筋肥大しないよ
で、簡単にそのぐらい追い込めるのがマシントレーニング

87 名前：な [2012/05/04(金) 21:56:35]

自宅トレならプッシュアップバー、懸垂台、腹筋台、ダンベルぐらいは欲しいところ

88 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 21:58:59]

病院行っても、原因不明。
つーか、ヤブ。

高いところから下りて、何歩か
歩いて急に激痛来たから、
骨折だと思うんだけど。
レントゲンもとりやがらねえ。

89 名前：な [2012/05/04(金) 21:59:58]

ヤブだと思うなら何で他の病院いかないんだろう・・

90 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:01:02]

強度つっても、普通にやるのもしんどいかんね。
むしろ和らげる方向でバランスボール必須。

91 名前：な [2012/05/04(金) 22:03:05]

だからマシントレーニングだと自重以下の負荷でできるしウェイトの付け替えも楽だし
素直に言うこと聞いてマシントレーニングやれボケ

92 名前：な [2012/05/04(金) 22:03:52]

これじゃ筋トレ部じゃなくておじいちゃんのリハビリ部だ、出て行け

93 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:06:37]

金がねえ。
そもそも、波様言ってるの
ボディビルダー系のトレーニング違うん。

94 名前：な [2012/05/04(金) 22:07:28]

そんな筋肉番付みたいな癲癇起こしてるのかわかんねー腕立てや
首ひょこひょこ動かす腹筋で筋肉なんかつかねーよぼけ
筋肥大を目的としたトレーニングはあまり知識ないが
6〜8回するのが限界の重さでインターバル長めにとって3セットやれ、いますぐ
懸垂やれば上半身はまんべんなくデカくなるがどうせできねーだろ？
ラットプルダウンで懸垂できるように鍛えろもやし

95 名前：な [2012/05/04(金) 22:09:12]

総合の選手は筋肥大してるだろ、、、
なになに？ボクサー体系なりたいの？
それなら基礎代謝分のカロリーとってひょこひょこ腕立てでもやっとけ

96 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:09:59]

これは、一ヶ月後みかえしてやれ、
の愛のムチね

97 名前：名無ぴ [2012/05/04(金) 22:12:15]

ロングブレスも取り入れよかな。
鼻つまってるから咳くこと必至だけど。

98 名前：な [2012/05/04(金) 22:13:39]

典型的な知識先行型のクソガリだな

99 名前：な [2012/05/04(金) 22:15:07]

一回500円ぐらいのスポセンとかないの？
自重だけでオールアウトするとか難しいよ