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5: 17/10/9 14:21:11
ぁ_ぁ＜現在45sのあさんは
若い頃から運動を全くして
こなくて土台に不安があり、
その上ヘルニアもあるので、
まずはｴﾇｴﾁｹｰのストレッチの
サイトを見ながら腰痛予防や
可動域の拡大を図りつつ、
悪影響なく効率も良い
エクササイズをｴﾇｴﾁｹｰで
調べてやってる
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